Jaarlijks wordt in de winterperiode (van oktober tot en met maart) indoor getraind, een circuit-training geschikt voor alle leden. Instromen kan iedere les, aanmelden is niet nodig. Een mooi alternatief voor de ergometer, of ideaal als training naast roeien en ergometeren.

Locatie
We maken gebruik van de gymzaal van basisschool Boschveld aan de Zernikestraat 2 te 's-Hertogenbosch.

Tijden
De training is op woensdagavond van 20.00 – 21.15 uur onder enthousiaste begeleiding van Dennis Korthout. Kom 10 minuten eerder, zodat je kan helpen om banken, matten etc. klaar te zetten. De training duurt ongeveer een uur, met uitloop van een kwartier. In de kerst- en carnavalsvakantie is er in principe geen les omdat de school gesloten is.

Training
Het circuit bestaat uit 16 à 20 oefeningen afwisselend voor benen, buik/rug, armen, oftewel alles wat je gebruikt tijdens roeien. Je werkt in 2-tallen. We starten met 40 seconden per oefening, en naarmate het seizoen vordert loopt dit op naar 1 minuut. We doen 2 rondes met tussendoor een buikspierkwartiertje. In-en uitlopen (warming up en cooling down) hoort ook bij de training. En is het vooral ook erg gezellig om wekelijks met elkaar te sporten en weer eens wat andere leden van de Hertog te leren kennen. 

Doe je ook mee?
Vragen of meer info? Neem contact op met Dennis Korthout of de commissaris roeien.